Solusi untuk mengatasi Mual dan muntah bagi ibu hamil

image from panduanhidupsehat.com

Mual dan muntah seperti teman sehari-hari bagi ibu hamil. Keluhan ini biasanya terjadi pada pagi hari, kondisi ini disebut juga “morning sickness”. Namun muntah dan mual ini juga harus diwaspadai, karena muntah yang berlebihan dapat menyebabkan kekurangan gizi maupun dehidrasi (kekurangan cairan).

Solusi untuk mengatasi hal tersebut diantaranya :

1. Makan makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat kompleks, karena keduanya dapat memerangi mual.
2. Makan sedikit-sedikit tetapi sering. Makanlah makanan selingan seperti biskuit atau roti kering dengan teh hangat saat bangun pagi dan sebelum tidur.
3. Hindari mengkonsumsi tembakau (merokok), alkohol, kafein, minuman berkarbonasi (soda), makanan berminyak, berlemak dan berbau menyengat. Sebaiknya makanan dimakan dalam kondidi hangat.
4. Hindari pemandangan, bau, dan rasa makanan yang membuat Anda mual.
5. Perbanyak minum air putih diantara waktu makan.
6. Konsumsi suplemen/vitamin tambahan khusus untuk ibu hamil. Kandungan vitamin B6 dapat membantu meredakan mual pada beberapa ibu hamil.
7. Istirahat yang cukup dan berkualitas.
8. Bangun pagi secara perlahan-lahan. Jangan langsung turun dari tempat tidur dengan tergesa-gesa, karena hal tersebut dapat memperparah mual.
9. Usahakan buang air besar secara teratur. Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk memperlancar buang air besar.
10. Sikatlah gigi dengan pasta gigi yang rasa dan aromanya tidak menambah mual atau berkumur setiap selesai makan dan muntah. Selain menyegarkan mulut dan mengurangi mual, kebiasaan ini juga dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi.

(Disalin dari Buku Panduan Kesehatan Wanita, dr. Avie Andriyani hal 53-54)

repost from herbalsunnah